برای مفاصل بدن چه ورزش های پیشنهاد میشود

بدینسان:

🔼زانو:

🚫ورزش‌هایی که نباید انجام شود:

فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس

✔ورزش‌های مناسب آرتروز زانو:

پیاده‌روی بر روی زمین صاف، شنا

🔼 مفصل ران:

🚫ورزش‌هایی که نباید انجام شوند:

ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای

✔ورزش‌های مناسب آرتروز ران :

پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

🔼مفصل کمر :

🚫ورزش‌هایی که نباید انجام داد:

دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس

✔ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر:

پیاده روی، شنا.