
تاثیر یک صبحانه در کاهش وزن
تحقیقات نشان می دهند یک صبحانه مناسب و سالم نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و همچنین پیشگیری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی– عروقی و دیابت نوع دو ایفا می کند.
اغلب افراد تصور می کنند حذف وعده های غذایی از جمله صبحانه به تناسب اندام کمک می کند، در حالی که تحقیقات نشان می دهند افرادی که صبحانه می خورند لاغرتر از کسانی هستند که این وعده غذایی مهم و حیاتی را حذف می کنند. در برخی مطالعات مشخص شده است حذف صبحانه احتمال اضافه وزن و چاقی را ۴ برابر افزایش می دهد. به عقیده متخصصان خوردن یک صبحانه کامل و حاوی کربوهیدرات و پروتئین و رعایت یک رژیم غذایی متناسب در باقی ساعات روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن میشود.
مصرف صبحانه موجب کنترل اشتها شده و تمایل به مصرف شیرینی جات را کاهش می دهد. حبوبات، نان و غلات سبوس دار، شیر، ماست، تخم مرغ و میوه های تازه یا خشک گزینه های بسیار مناسبی برای صبحانه به شمار می روند. متخصصان بر این باورند که حذف و یا کاهش شدید کربوهیدرات ها در رژیم غذایی روش خوبی برای کاهش وزن نیست. زیرا این شرایط موجب کاهش متابولیسم بدن و افزایش ولع برای خوردن شیرینی جات می شود.
برای بررسی اثر صبحانه بر وزن بدن، محققان دانشگاه ویرجینیا ۹۴ زن چاق کم تحرک را انتخاب نمودند. رژیم غذایی و به خصوص وعده صبحانه این افراد در یک دوره زمانی مشخص مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد افرادی که صبحانه کامل می خوردند بیش از ۲۱ درصد از وزن خود را از دست دادند، اما گروهی که صبحانه را حذف می کردند و یا صبحانه نامناسبی می خوردند، تنها ۵٫۴ درصد کاهش وزن داشتند. همچنین مشخص شد که گروه اول در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کردند و میل کمتری به خوردن کربوهیدرات ها (نان، برنج، سیب زمینی و شیرینی جات) داشتند.
سیمرغ
Originally posted 2014-09-26 00:58:54.
مطالب مرتبط
- با خواص درمانی شلغم بیشتر آشنا شوید!
- آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟
- معجزه چای سبز برای خانم ها
- شرط غفوری برای تمدید قرارداد با استقلال
- طنز؛ عاشق که میشی از دنیا میبری!
- عرضه اندروید اوریو برای Galaxy A۷ مدل ۲۰۱۷
- آخرین وضعیت حمید بقایی پس از اعتصاب غذا
- بلندترین آبشار آسیا در الیگودرز
- مسلمان؛ آقای پاس گل لیگ با ۹ هفته نیمکت نشینی!
- انهدام باند سرقت در جنوب تهران
- خودکشی جسورانه رم در آنفیلد
- نمایشگاه اتومبیل پکن ۲۰۱۸
- علت کاهش داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد
- هفتمین جشن قهرمانی لیگ برتری در ورزشگاه آزادی
- مومیایی منتسب به رضاخان دفن شده است؟
- پیروزی کلیولند با شوت ثانیه آخر جیمز
- خودکشی مرد اهوازی پس از آتش زدن همسر
- رئال مادرید چگونه مونیخ را فتح کرد؟
- «اون»، با پای پیاده راهی کره جنوبی میشود
- تاثیرات منفی نوسانات نرخ ارز در بازار مسکن
- افزایش درآمد فیسبوک با وجود جنجالهای اخیر
- ازین پس تصاویر و فیلم ها در تلگرام دانلود نمیشود
- لاکچریترین عروس کشور چین!
- اعتراض عجیب کشاورزان فرانسوی +عکس
- خلیل یوسفی کمانچه نواز برجسته درگذشت
- علی کریمی؛ ۳/۵ میلیارد برای ۲ سالونیم با سپیدرود!
- ترامپ: بن سلمان شپش دارد
- تلگرام کند میشود
- خواص دارویی گیاه گزنه
- تخممرغها را داخل درب یخچال نچینید!
- خروج ماهی زنده ۱ متری در معده این مرد+ عکس
- راز چاقی آقایان بعد از ازدواج!
- تصویر باورنکردنی از وفادار ترین زن دنیا
- روحانی در کنار بلندترین مرد ایران
- با این ادویه ها لاغر شوید !
- نام های محبوب تهرانی ها
- نوشیدن آب سرد در روزهای گرم و خطرات آن
- مهم ترین و شایع ترین سرطان ها در بین مردان
- واقعیت ماجرای جسد مومیایی کشف شده چیست؟
- شکایت خسرو حیدری از استقلال بخاطر ۲۵ میلیون تومان!
- مواخذه سیدحسین حسینی توسط شفر : چرا در اینستاگرام به بقیه بازیکنان توهین میکنی؟
- اعتراف به قتل زنی که همسرش را با تیشه کشت
- خروج اکوسیستم ارزی ایران از دبی
- وزیر اقتصاد از پیامدهای تک نرخی شدن دلار گفت
- عاقبت اسرائیل در صورتی که به ایران حمله کند چه می شود؟
- اولتیماتوم وزارت بهداشت به بیمارستانهای خصوصی
- ۵ استان بزرگ کشور درگیر خشکسالی بسیار شدید
- اعتماد به ایران پیرامون برجام چه نتیجه ای در پی دارد؟
- مردان بخوانند: این رفتارها همسرتان را آزار می دهد، مراقب باشید!!
- روزنامه تایمز از سخت شدن شرایط برای آمریکا در صورت خروج از برجام نوشت
- دستگیری فرد توهین کننده به امام رضا (ع)
- روحانی: دنبال رای گرفتن از مردم نبودم
- گرانترین خانه کوچک جهان+عکس
- حرکت ناشایست یک زن در کنار دریا
- زن و شوهری که خواهر و برادر بودند
- خواستگاری علنی دختر جوان از ستاره محبوب قرمزها +عکس
- عکس/موتور ۲۲۰ میلیونی در تهران!
- هنری میشل در سن ۷۰ سالگی درگذشت
- بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی
- تمایلات جنسی زنان
- درخواست شادمهر عقیلی برای بازگشت به ایران
- حذف فقر مطلق و بیکاری در بودجه سال آینده؟
- آخرین قیمت خودرو در بازار یکشنبه ۱۱ آبان
- بزرگترین حیوانات جهان/ تصاویر
- تویوتا کمری با چهره ای جدید +تصاویر
- جلیل فرجاد و دخترش / عکس
- نبرد دو ماهی (عکس)
- سوسکی عجیب به شکل زرافه+ تصاویر
- سرعت پردازش کدام گوشی هوشمند بالاتر است؟ + تصاویر
- تعرفه واردات موبایل افزایش یافت
- قیمت گلکسی S9 لو رفت
- هوس عجیب و غریب یک مادر + عکس
- بررسی و مشخصات فنی خودرو نیسان ماکسیما ۲۰۱۷ + تصاویر
- دانلود مستند مرتضی پاشایی ساخته رضا رشیدپور
- احتمال انتقال مرتضی پاشایی به بخش عمومی
- بهنوش بختیاری در اینستاگرام رکورد زد!
- شارژ باطری با آب + عکس
- ۷ راز خوش مزه شدن غذاها
- مایلی کهن اسلحه پرسر و صدای پروین برای مقابله با دایی
- ویلای باشکوه گران ترین بازیکن لیگ برتر انگلیس + عکس
- حمید گودرزی در بیت رهبری / عکس
- فیفا «خلیج فارس» را جایگزین واژه جعلی کرد + عکس
- قیمت تعین شده و نهایی خودرو هیوندای سوناتا ۲۰۱۸ (عکس)
- قیمت سکه، طلا و ارز چهارشنبه ۲۱ آبان
- بلندترین برنج دنیا در هند ساخته شد+عکس
- درخواست استعفای اوباما+عکس
- دوران جوانی رهبر انقلاب+عکس
- تصاویر: بزرگترین انبار بقایای حیوانات قاچاق در دنیا
- زندگی فوق لوکس دونالد ترامپ! (تصاویر)
- عکس کودکی هیولا
- با این ادویه ها لاغر شوید !
- حرکت ناشایست یک زن در کنار دریا
- بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی
- ۵ اشتباه شایع مردان در روابط جنسی
- زن و شوهری که خواهر و برادر بودند
- آثار و فواید خواب رفتن
- تصویر باورنکردنی از وفادار ترین زن دنیا
- این دختر روزی ۲۲ ساعت می خوابد! + عکس
- این میوه شما را لاغر می کند !
- خواص دارویی گیاه گزنه
- علت اصلی ریزش مو چیست؟
- تاثیر استرس روی پوست بدنتان !
- زمین ۳ روز در تاریکی مطلق فرو میرود!
- تمایلات جنسی زنان
- طرز پخت پای استیک و موسیر
- چگونه از قلیان کشیدن رهایی پیدا کنیم؟!
- تخممرغها را داخل درب یخچال نچینید!
- روش تهیه شیرینی نارگیلی در منزل
- بهترین زمان نوشیدن چای
- خواص شگفت انگیز آویشن
- راز چاقی آقایان بعد از ازدواج!
- زنان جذب این مردان بی مسئولیت نشوند
- نوشیدنی هایی که باعث پیری زودرس می شوند!
- خطرات سیگار کشیدن برای فرزندان
- خروج ماهی زنده ۱ متری در معده این مرد+ عکس
- معجزه چای سبز برای خانم ها
- کت و شلوار ۱۰۰ هزار دلاری + عکس
- با خواص درمانی شلغم بیشتر آشنا شوید!
- بهترین کشورهای جهان برای ثروتمندان!
- آدامس برای سلامتی مفید است یا مضر؟
- بزرگترین و جسورانه ترین سرقت دنیا! +عکس
مطالب پربیینده
-
تلگرام کند میشود
-
نام های محبوب تهرانی ها
-
واقعیت ماجرای جسد مومیایی کشف شده چیست؟
-
عاقبت اسرائیل در صورتی که به ایران حمله کند چه می شود؟
-
۵ استان بزرگ کشور درگیر خشکسالی بسیار شدید
-
خواستگاری علنی دختر جوان از ستاره محبوب قرمزها +عکس
-
روسری خانم معاون رئیس جمهور حاشیه ساز شد! + عکس
-
مدل جذاب و مشهور اینستاگرام غیرواقعی از آب درآمد! عکس
-
واقعیت ماجرای دستمزد ۵ میلیاردى بازیگران پایتخت! +عکس
-
بیوگرافی حمید هیراد خواننده گروه پازل بند + تصاویر از کودکی تا به اکنون
-
یک زن شهردار تهران می شود!
-
کنایه جسورانه الهام پاوه نژاد به دزد دکل نفتی و سعید مرتضوی پس از اعدام بهمن ورمزیار
-
مریم معصومی مورد ضرب و شتم قرار گرفت + عکس و متن وی بر ضد خشونت علیه زنان
-
زلزله ای به بزرگی ۵٫۹ ریشتر بوشهر را لرزاند
-
مرگ تلخ سگ وفادار برای نجات جان صاحبش! عکس
-
انتشار فیلم کتک خوردن شدید ورزشکار زن ایرانی در ترکیه!
دیدگاه ها (0)