
برای کاهش خستگی چشم ها در این گونه مواقع به توصیه های زیر عمل کنید:
۱- موقع انجام کاری از فاصله نزدیک
اگر کاری را از فاصله ای نزدیک انجام می دهید، مانند دوختن پارچه یا گلدوزی و …، دقت کنید نور کافی به طور مستقیم روی کاری که انجام می دهید، بتابد.
اگر لازم است از یک لامپ پر نور استفاده کنید، مخصوصا اگر بینایی شما کم است. البته نور نباید خیلی هم زیاد باشد، زیرا هم نور کم و هم نور زیاد چشم ها را خسته می کنند.
۲- موقع خواندن یک مطلب
وقتی متنی مانند کتاب یا روزنامه را می خوانید، باید یک منبع نور مانند لامپ بالای سر شما باشد که به طور مستقیم روی متن شما بتابد.
اگر پشت میز مطالعه می کنید، یک چراغ مطالعه پوشش دار جلوی خودتان بگذارید. پوشش دو چراغ از تابش مستقیم نور درخشان به چشم های شما جلوگیری می کند.
۳- موقع تماشای تلویزیون
موقع دیدن تلویزیون سعی کنید نور اتاق ملایم باشد (نه کم و نه زیاد)، زیرا این نور برای چشم ها بهتر است. اگر نور صفحه نمایش تلویزیون با نور اتاق تفاوت زیادی داشته باشد، باعث خستگی چشم ها می شود.
ولی دقت داشته باشید که در نور ملایم هم باید به اندازه تلویزیون ببینید، زیرا تماشای طولانی مدت تلویزیون باعث خستگی چشم ها می شود.
بایستی صفحه کلید یا کیبورد، مستقیما جلوی شما باشد. اگر کیبورد خیلی بالا و یا خیلی پایین و یا به طور کج جلوی شما باشد، باعث ناراحتی و خستگی چشم ها، مچ دست و کل دست می شود.
نکات لازم موقع کار کردن با کامپیوتر
استفاده زیاد از کامپیوتر از علل شایع خستگی چشم هاست. اگر پشت میز می نشینید و با کامپیوتر کار می کنید، محیط کار خود را به طور متناسب و دوستانه با چشم های خود تنظیم کنید تا چشم ها کمتر خسته شوند.
۱- وضعیت خودتان را تنظیم کنید.
مانیتور را به طور مستقیم و در فاصله ۵۰ تا ۱۰۰ سانتیمتری از جلوی چشم های خود قرار دهید.
اگر برای خواندن یک متن ریز مجبور هستید به صفحه نمایش کامپیوتر نزدیک تر شوید، این کار را نکنید، بلکه سایز فونت مطلب خود را بزرگ تر کنید.
بالای مانیتور باید همسطح چشم های شما و یا کمی پایین تر باشد.
اگر از عینک دوکانونی استفاده می کنید، احتمالا برای دیدن مطالب روی مانیتور سرتان را به عقب کج خواهید کرد و از پایین عینک خود می بینید.
برای تنظیم این حالت، کمی مانیتور خود را پایین تر بیاورید و یا عینک مخصوص کار با کامپیوتر را با تجویز چشم پزشک یا اپتومتریست، خریداری کنید.
۲- روشنایی اتاق را بررسی کرده و درخشندگی نور را کم کنید.
نور خیلی زیاد و درخشنده اتاق، چشم ها را خسته کرده و مشاهده مطالب و تصاویر روی مانیتور را سخت می نماید.
برای بررسی میزان درخشندگی نور اتاق، مانیتور را خاموش کرده و پشت آن بنشینید. این کار باعث می شود نور و تصاویری که منعکس می شوند را ببینیم. به هر گونه درخشندگی شدید دقت کنید.
بدترین مشکلات نور درخشان ناشی از منابع نوری بالا و یا پشت سر هستند، مانند لامپ های فلورسنت و نور خورشید.
۳- مانیتورتان را تنظیم کنید.
اگر امکان دارد مانیتور خود را در جایی قرار دهید که بیشترین نور به گوشه سمت راست آن بتابد.از قرار دادن مستقیم مانیتور در جلوی پنجره و یا دیوار سفیدرنگ خودداری کنید.
کنتراست و روشنایی مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که چشم های شما کمتر خسته شوند و به راحتی بتوانید مطلب روی مانیتور را بخوانید.
۴- مانیتور خود را تمیز کنید.
هر چند روز یکبار، گردوخاک روی مانیتور را پاک کنید. گردوغبار میزان وضوح مطالب را کم کرده و باعث مشکلات ناشی از انعکاس و درخشندگی نور می شود.
۵- کیبورد را در جای مناسبی قرار دهید.
بایستی صفحه کلید یا کیبورد، مستقیما جلوی شما باشد. اگر کیبورد خیلی بالا و یا خیلی پایین و یا به طور کج جلوی شما باشد، باعث ناراحتی و خستگی چشم ها، مچ دست و کل دست می شود.
۶- متن را نزدیک خودتان قرار دهید.
اگر متنی را باید بخوانید و تایپ کنید، آن را روی پایه نگهدارنده صفحه در کنار مانیتور و همسطح با چشم های خود و در فاصله ای از چشم های خود قرار دهید که مانیتور در این فاصله است.
این کار حرکت چشم ها و تکان دادن سر و گردن را هنگام تایپ کم می کند. در نتیجه از خستگی چشم ها و درد گردن جلوگیری می نماید.
صبح ایرانی
Originally posted 2014-10-06 11:54:37.
مطالب مرتبط
- تصویر باورنکردنی از وفادار ترین زن دنیا
- روحانی در کنار بلندترین مرد ایران
- با این ادویه ها لاغر شوید !
- نام های محبوب تهرانی ها
- نوشیدن آب سرد در روزهای گرم و خطرات آن
- مهم ترین و شایع ترین سرطان ها در بین مردان
- واقعیت ماجرای جسد مومیایی کشف شده چیست؟
- شکایت خسرو حیدری از استقلال بخاطر ۲۵ میلیون تومان!
- مواخذه سیدحسین حسینی توسط شفر : چرا در اینستاگرام به بقیه بازیکنان توهین میکنی؟
- اعتراف به قتل زنی که همسرش را با تیشه کشت
- خروج اکوسیستم ارزی ایران از دبی
- وزیر اقتصاد از پیامدهای تک نرخی شدن دلار گفت
- عاقبت اسرائیل در صورتی که به ایران حمله کند چه می شود؟
- اولتیماتوم وزارت بهداشت به بیمارستانهای خصوصی
- ۵ استان بزرگ کشور درگیر خشکسالی بسیار شدید
- اعتماد به ایران پیرامون برجام چه نتیجه ای در پی دارد؟
- مردان بخوانند: این رفتارها همسرتان را آزار می دهد، مراقب باشید!!
- روزنامه تایمز از سخت شدن شرایط برای آمریکا در صورت خروج از برجام نوشت
- دستگیری فرد توهین کننده به امام رضا (ع)
- روحانی: دنبال رای گرفتن از مردم نبودم
- گرانترین خانه کوچک جهان+عکس
- حرکت ناشایست یک زن در کنار دریا
- زن و شوهری که خواهر و برادر بودند
- خواستگاری علنی دختر جوان از ستاره محبوب قرمزها +عکس
- عکس/موتور ۲۲۰ میلیونی در تهران!
- هنری میشل در سن ۷۰ سالگی درگذشت
- بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی
- تمایلات جنسی زنان
- روسری خانم معاون رئیس جمهور حاشیه ساز شد! + عکس
- کشف گور دسته جمعی در بافق ! + عکس
- مدل جذاب و مشهور اینستاگرام غیرواقعی از آب درآمد! عکس
- لیلا اوتادی سر سفره عقد! +عکس
- خوردن آبگوشت برای این افراد ممنوع + خواص آبگوشت
- ماجرای هک شدن شماره عادل فردوسی پور و تغییر نتایج
- پیرترین فرد جهان که درگذشت را بشناسید
- رئال مادرید برای جذب محمد صلاح چه مبلغی را پرداخت می کند؟
- آیا لیزر موهای زائد دائمی است؟
- شایعات کشف جسد رضا شاه در آستان حرم عبدالعظیم به کجا رسید؟
- عکس دیدنی از انعطاف بدنی کیمیا علیزاده!
- طرز پخت پای استیک و موسیر
- زنان جذب این مردان بی مسئولیت نشوند
- چگونه از قلیان کشیدن رهایی پیدا کنیم؟!
- کت و شلوار ۱۰۰ هزار دلاری + عکس
- بهترین زمان نوشیدن چای
- تاثیر استرس روی پوست بدنتان !
- جدول/ ارزان ترین آپارتمانهای فروخته شده پایتخت
- ۲۰ سال حبس برای عامل حمله تروریستی ۲۰۱۵ پاریس
- بازتاب اولین حضور دختران وزنه بردار ایران در مسابقات آسیایی در سایت IWF
- تلگرام چه طور ایرانیان را سرکار گذاشت؟
- عکس/ کاهش وزن چشمگیر بازیگر زن خبرساز شد
- زمین ۳ روز در تاریکی مطلق فرو میرود!
- واقعیت ماجرای دستمزد ۵ میلیاردى بازیگران پایتخت! +عکس
- روش تهیه شیرینی نارگیلی در منزل
- این میوه شما را لاغر می کند !
- خطرات سیگار کشیدن برای فرزندان
- بهترین کشورهای جهان برای ثروتمندان!
- جلوگیری از پیری زودرس پوست با چند عادت ساده
- اینترنت کاملاً رایگان در سروش! +عکس
- قیمت سکه، طلا و ارز در بازار امروز یکشنبه ۲ اردیبهشت ماه ۹۷
- شوک هالیوود: همکاری آلیسون ماک بازیگر امریکایی در قاچاق جنسی زنان ؟!
- بازیگر مشهور هالیوود مسلمان شد
- مظفرالدین شاه دست در دست ملکه ایتالیا!/عکس
- آب روی خط آتش فوتبال ایران ! +عکس
- ویژه برنامه علی ضیا برای نوروز ۹۷ + زمان و جزئیات پخش
- تهیه کننده فیلم حاتمی کیا: او نورچشمی نیست
- اقدام عجیب دو زن انگلیسی برای کمک به داعش (عکس)
- نماز مختلط فتنهگران با کفش، نماز جمعه را سبک نکرد!+ تصاویر
- شیء نورانی عجیب در آسمان یاسوج + تصاویر
- اوباما: برده داری بخشی از دی.اِن.اِی ماست
- قیمت طلا، سکه و ارز/ شنبه۲۱ اردیبهشت
- مردی که به تنهایی یک غار تراشید+ تصاویر
- فال روزانه سه شنبه ۵ اسفند ۹۳
- تبریک آزاده نامداری به کیمیا علیزده با متلک و تیکه!
- تلویزیون جدید سامسونگ با دیوار خانه تان همرنگ می شود!
- مردی با بدترین شغل در جهان ! (تصاویر)
- رژه عجیب ارتش کرهشمالی +عکس
- خودروی پرنده ایرباس در نمایشگاه ژنو (عکس)
- کارتون روز: جرم بودن خرید و فروش ارز از دلالان!
- شقایق دهقان و سگش در دامپزشکی+ تصویر
- سهمیه ۶۰ لیتری بنزین خودروها ۳۱مرداد در کارتهای سوخت
- خون آشام چادری در ایران + عکس
- روایت یک خبرنگار از ازدواج فرزاد حسنی با آزاده نامداری !
- حاج قاسم “جرف الصخر” را آزاد کرد +تصاویر
- بالارفتن از مشکل ترین مسیرهای صخره ای جهان +تصاویر
- محمد زرین دست درگذشت (عکس)
- پیشگیری از عفونت رحم بعد از زایمان
- دانشجوی ۱۰۲ ساله دکتری گرفت! +عکس
- شیرینی میوه ای، یک شیرنی خوشمزه و جالب برای نوروز
- هنرپیشه مطرح هالیوود مادر شد / عکس
- افزایش ۹۰۰ هزار یارانه بگیر در هشت ماه
- با این ادویه ها لاغر شوید !
- نازکترین ژنراتور جهان +عکس
- حرکت ناشایست یک زن در کنار دریا
- بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی
- ۵ اشتباه شایع مردان در روابط جنسی
- زن و شوهری که خواهر و برادر بودند
- آثار و فواید خواب رفتن
- فارغ التحصیل شدن کوتاهترین دختر دانشجو + عکس
- تولد نوزادی عجبیب در هند+ عکس
- تصویر باورنکردنی از وفادار ترین زن دنیا
- این دختر روزی ۲۲ ساعت می خوابد! + عکس
- این میوه شما را لاغر می کند !
- کاندوم و کمک به درمان یک مشکل جنسی
- علت اصلی ریزش مو چیست؟
- هجوم کاربران ایرانی فیس بوک به صفحه سامسونگ + عکس
- تاثیر استرس روی پوست بدنتان !
- زمین ۳ روز در تاریکی مطلق فرو میرود!
- چگونه از قلیان کشیدن رهایی پیدا کنیم؟!
- طرز پخت پای استیک و موسیر
- تمایلات جنسی زنان
- روش تهیه شیرینی نارگیلی در منزل
- چرا زنان طولانیتر از مردان عمر میکنند؟!
- خواص شگفت انگیز آویشن
- بهترین زمان نوشیدن چای
- اشتباه فجیع در ساخت خانه ۲ میلیاردی!+ عکس
- زنان جذب این مردان بی مسئولیت نشوند
- چرا بهتر است پنیر را با گردو بخوریم؟
- نوشیدنی هایی که باعث پیری زودرس می شوند!
- دیابت در کمین زنان کم تحرک
- کنایه جسورانه الهام پاوه نژاد به دزد دکل نفتی و سعید مرتضوی پس از اعدام بهمن ورمزیار
- مریم معصومی مورد ضرب و شتم قرار گرفت + عکس و متن وی بر ضد خشونت علیه زنان
مطالب پربیینده
-
نام های محبوب تهرانی ها
-
واقعیت ماجرای جسد مومیایی کشف شده چیست؟
-
عاقبت اسرائیل در صورتی که به ایران حمله کند چه می شود؟
-
۵ استان بزرگ کشور درگیر خشکسالی بسیار شدید
-
خواستگاری علنی دختر جوان از ستاره محبوب قرمزها +عکس
-
روسری خانم معاون رئیس جمهور حاشیه ساز شد! + عکس
-
مدل جذاب و مشهور اینستاگرام غیرواقعی از آب درآمد! عکس
-
واقعیت ماجرای دستمزد ۵ میلیاردى بازیگران پایتخت! +عکس
-
بیوگرافی حمید هیراد خواننده گروه پازل بند + تصاویر از کودکی تا به اکنون
-
یک زن شهردار تهران می شود!
-
کنایه جسورانه الهام پاوه نژاد به دزد دکل نفتی و سعید مرتضوی پس از اعدام بهمن ورمزیار
-
مریم معصومی مورد ضرب و شتم قرار گرفت + عکس و متن وی بر ضد خشونت علیه زنان
-
زلزله ای به بزرگی ۵٫۹ ریشتر بوشهر را لرزاند
-
مرگ تلخ سگ وفادار برای نجات جان صاحبش! عکس
-
انتشار فیلم کتک خوردن شدید ورزشکار زن ایرانی در ترکیه!
-
چهره هایی که پس از مرگ تبدیل به سلبریتی شدند
دیدگاه ها (0)