پ

میوه های خشک تنظیم کننده قند خون

افرادی که اضافه وزن دارند با خوردن این خوراکی با میان وعده های مضر می جنگند.

به گزارش فانیگما :  ميوه‌هاي خشک از بهترين ميان وعده با کالري بالا هستند و مي‌تواند قندخون را تنظيم کند.
ميترا زماني، متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: مصرف ميوه‌هاي خشک به علت کالري بالايي که دارند به افرادي که کارهاي ذهني انجام مي‌دهند به مادران باردار و کودکان توصيه مي‌شوند.

وي عنوان کرد: ميوه‌هاي خشک علاوه بر کالري بالا، ويتامين b , e هم دارند و مي‌تواند نوسانات خون را تنظيم کند و در حاليکه افت قند خونشان با سردرد، حالت تهوع ظاهر مي‌شود با ميوه‌هاي خشکي مانند توت، انجير و خرما به علت وجود فيبر فراوان کليه، معده را کند مي‌کند و قند خون به آرامي افزايش پيدا مي‌کند و به حد نرمال مي‌رساند.

وي افزود: مصرف ميوه‌ه هاي خشک به صورت ميان وعده در روز توصيه مي‌شود و فرقي نمي‌کند که اين ميوه‌ها ترش يا شيرين باشد در هر صورت قندخون را تنظيم مي‌کند.

وي در پاپان گفت: افرادي که چاق و تحت رژيم خاص هستند همچنين ديابتي‌ها بايد از ميوه‌هاي خشک حساب شده استفاده کنند و لازم به ذکر است هر سه انجير خشک کالري يک واحد ميوه تازه را دارد و يا يک قاشق غذا خوري کشمش و يا 2 عدد خرماي خشک 60 کالري دارد.

 

باشگاه خبرنگاران

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کلید مقابل را فعال کنید