میوه های خشک تنظیم کننده قند خون

ب
افرادی که اضافه وزن دارند با خوردن این خوراکی با میان وعده های مضر می جنگند.

به گزارش فانیگما :  میوه‌های خشک از بهترین میان وعده با کالری بالا هستند و می‌تواند قندخون را تنظیم کند.
میترا زمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف میوه‌های خشک به علت کالری بالایی که دارند به افرادی که کارهای ذهنی انجام می‌دهند به مادران باردار و کودکان توصیه می‌شوند.

وی عنوان کرد: میوه‌های خشک علاوه بر کالری بالا، ویتامین b , e هم دارند و می‌تواند نوسانات خون را تنظیم کند و در حالیکه افت قند خونشان با سردرد، حالت تهوع ظاهر می‌شود با میوه‌های خشکی مانند توت، انجیر و خرما به علت وجود فیبر فراوان کلیه، معده را کند می‌کند و قند خون به آرامی افزایش پیدا می‌کند و به حد نرمال می‌رساند.

وی افزود: مصرف میوه‌ه های خشک به صورت میان وعده در روز توصیه می‌شود و فرقی نمی‌کند که این میوه‌ها ترش یا شیرین باشد در هر صورت قندخون را تنظیم می‌کند.

وی در پاپان گفت: افرادی که چاق و تحت رژیم خاص هستند همچنین دیابتی‌ها باید از میوه‌های خشک حساب شده استفاده کنند و لازم به ذکر است هر سه انجیر خشک کالری یک واحد میوه تازه را دارد و یا یک قاشق غذا خوری کشمش و یا ۲ عدد خرمای خشک ۶۰ کالری دارد.

 

باشگاه خبرنگاران

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *