میان وعده رژیمی با کرفس

بدون دیدگاه
یکشنبه - ۱۴ مرداد ۱۳۹۷

سایت نیکو: در میان وعده رژیمی زیر از سبزیجاتی استفاده می شود که در چربی سوزی تاثیر گذارند. آن را تهیه کنید و از خواص آن بهره ببرید.

مواد لازم برای سوپ پیاز:

  • سیب زمینی پوست گرفته و خرد شده ۵ عدد
  • ساقه کرفس ۲ عدد خرد شده
  • یک دوم یک پیاز خرد شده
  • تخم مرغ آب پز شده ۳ عدد

 

مواد لازم برای میان وعده:

  • خامه ترش ۲ عدد ۲۰۰ گرمی
  • سوپ پیاز ۴ قاشق غذا خوری
  • هویج ۴ عدد
  • ساقه کرفس ۴ عدد
  • فنجان پلاستیکی ۱۲ عدد

طرز تهیه:

۱. هویج ها را پوست بگیرید و از طول برش دهید.هر هویج را از طول به چهار قسمت کنید .

۲. ساقه کرفس را نیز بشویید و به اندازه لازم برش بزنید.

۳. در یک کاسه ،خامه ترش را با سوپ پیاز مخلوط کرده ، هم بزنید تا ترکیب شوند.

۴. با قاشق ترکیب خامه را در ۱۲ فنجان بریزید به طوریکه فقط یک سوم فنجان را بگیرد.

۵. ساقه های کرفس و هویج های برش داده شده را میان فنجان ها تقسیم کنید و یک طرف آنها را در ترکیب خامه فرو ببرید.


پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
برچسب ها:
دیدگاه ها