خانه / سلامت / سلامت خانواده / از پیر شدن مفاصل جلوگیری کنید + پیشگیری و هزینه تعویض مفصل

از پیر شدن مفاصل جلوگیری کنید + پیشگیری و هزینه تعویض مفصل

از پیر شدن مفاصل جلوگیری کنید + پیشگیری و هزینه تعویض مفصل

 

تغیر دادن سبک زندگی خود و انجام برخی نکات در رژیم غذایی شما می‌تواند روند پیری مفاصل شما را به تعویق بیاندازد.

زمانی که شما جوان و سالم هستید، مفاصل شما انعطاف پذیرتر هستند، اما این شرایط با گذشت زمان تغییر می‌کنند و به آرامی انعطاف‌پذیری خود را کاهش می‌دهند.

برای داشتن مفاصل سالم، شما باید تا جای ممکن فعال باشید، در غیر اینصورت از درد و خستگی مفاصل رنج خواهید برد، مشکلی که باعث می‌شود میلیون ها زندگی در هر روز دشوارتر شود و هزینه‌های زیادی را به آن‌ها تحمیل کند.

فضای بین استخوان‌ها و غلاف اطراف آن را توصیف می‌کند و آن را محافظت می‌کند.

انتهای استخوان‌ها در یک لایه از بافت همبند  ارتباطی پوشانده می‌شود که به حفاظت از آن‌ها کمک می‌کند تا وقتی دست یا پا حرکت نکند به هم ساییده نشوند.

مراحل پیری

غضروف از سه جز اصلی تشکیل شده‌است؛ الاستین، کلاژن، و لانولین تهیه می‌شود. کلاژن یک بافت فیبری است که غضروف را به گسیختگی سفت می‌کند، در حالی که الاستین می‌تواند یک فاکتور انعطاف‌پذیر غضروف باشد.

پروتئوگلیکان ها هم چنین proteins هستند که به آن متصل هستند و به غضروف همچنان آبدار باقی می‌مانند.

با افزایش سن، پروتئوگلیکان در سازه تغییر می‌کند و باعث خشک شدن غضروف می‌شود، به آن آسیب می‌رساند و غضروف ممکن است شکننده شود.

غضروف بافت نیست که به راحتی ترمیم شود چون هیچ جریان خون ویژه‌ای وجود ندارد که اکسیژن و مواد غذایی را برای آن تامین می‌کند.

این تغییرات به عنوان یک فرسایش مشترک نامیده می‌شوند. مراحل اولیه این فرسودگی یا پیری زودرس ممکن است هیچ علامت خاصی نداشته باشد، و این باعث عدم اطلاع از آن می‌شود.

 

حفاظت از مفاصل

یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای حفظ سلامت مفاصل انجام دهید، تغییر سبک زندگی است.

اگر سبک زندگی بی‌تحرک داشته باشید آن را تغییر دهید. شما می‌توانید با سه جلسه ورزش در هفته شروع کنید و زندگی‌تان را به فعالیت درآورید.

تمرین را در یک گروه انجام دهید (پیلاتس، یوگا، ایروبیک). شما باید این واقعیت را بپذیرید که سن‌تان از نظر روانی افزایش‌یافته است، بنابراین شما نمی‌توانید مانند زمان‌های قدیم دیر وقت بخورید و از غذاهای چرب و چرب استفاده کنید،

اما باید زمان شام و نیز نوع غذا را تغییر دهید. اگر شما جوان باشید و سیگار بکشید، هر چه زودتر تصمیم بگیرید که آن را ترک کنید.

چون کسانی که دخانیات مصرف می کنند ۳۰ درصد بیشتر به پیری مفاصل دچار می شوند.

 

مصرف فیبر بالاتر، درد زانو کمتر

مطالعات نشان داده‌اند که غذاهای حاوی آنتی اکسیدان خواص ضد التهابی دارند و علایم درد را کاهش می‌دهند.

میوه‌ها و سبزیجات، گردو و گردو منابع خوبی از منابع خوب با فعالیت ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان هستند که می‌تواند درد، سفتی و خستگی کفل را کاهش دهد.

غذاهای با فیبر بالا: این باعث کاهش خطر آرتروز می‌شود. دو مطالعه گسترده در مورد ۶،۲۰۰ نفر نشان داد که مصرف فیبر بالاتر با کاهش در خطر آرتروز زانو مرتبط است.

 

تعویض مفصل؛ روش درمان پرهزینه

وقتی غضروف مشترک نابود می‌شود، درد زیادیب رای فرد ایجاد و حرکت و راه رفتن برای او بسیار دشوار می شود. یکی از راه‌های درمان در این موارد، تعویض مفصل است.

طبق آن چه دبیر انجمن جراحان ارتوپدی ایران در خرداد امسال اعلام کرده است، سالانه حدود ۵۰ هزار عمل تعویض مفصل در ایران انجام می‌شود.

عمل تعویض مفصل البته هزینه بالایی دارد، چرا که جدای از هزینه‌های بیمارستان و کادر پزشکی که خودش چند میلیونی می‌شود، بیمار باید پروتز تهیه کند.

هزینه این پروتزها این روزها دست کم هفت میلیون تومان است و بسته به نوع آن و شرکت سازنده، قیمت آن تا بالای ۱۰ میلیون نیز می‌تواند افزایش یابد.

در حالی که طول عمر این پروتزها در بهترین حالت حدود ۲۰ سال تخمین زده می‌شود و در برخی مواقع بیمار بعد از چند سال، ناچار است عمل تعویض را دوباره انجام دهد.

شاید حالا با اطلاع از این موضوع انگیزه بیشتری برای مراقبت از مفصل‌های خود داشته باشید!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیوگرافی

سایت صیغه