خانه / سلامت / سلامت خانواده / معایب و مزایا مصرف کافئین را بدانید

معایب و مزایا مصرف کافئین را بدانید

کافئین یک داروی محرک و رایج در جهان است. هر روز میلیون ها نفر از مردم از آن برای افزایش هوشیاری ، کاهش خستگی و بهبود تمرکز استفاده می کنند.

 

شواهد نشان می دهد که مصرف متوسط ​​قهوه می تواند مزایا و خطراتی را به همراه داشته باشد.

 

کافئین یک محرک طبیعی است که در برخی غذاها وجود دارد. سازمان غذا و دارو (FDA)  مصرف حداکثر ۴۰۰ میلی گرم در روز یا دو تا سه فنجان قهوه را توصیه می کند.

 

مصرف کافئین به عنوان کمک به آگاهی فقط باید گاه به گاه باشد. برای جایگزینی خواب در نظر گرفته نشده است و نباید به طور مرتب از آن استفاده شود.

معایف و مزایا مصرف کافئین را بدانید

اثرات کافئین

کاهش وزن
کافئین ممکن است باعث کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن شود.

هوشیاری
یک وعده ۵ میلی گرم کافئین می تواند هوشیاری را افزایش دهد.

عملکرد ورزشی
کافئین می تواند عملکرد استقامت و ظرفیت استقامت را افزایش دهد.

عملکرد مغز
کافئین در گیرنده های آدنوزین در مغز تأثیر می گذارد.

بیماری آلزایمر و پارکینسون
مصرف کافی کافئین ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد.

حافظه
دوز کافئین به تقویت حافظه طولانی مدت کمک می کند.

آب مروارید
کافئین به محافظت از لنز چشم در برابر صدماتی که می تواند منجر به آب مروارید شود ، کمک می کند.

سرطان پوست
کافئین در برابر برخی از سرطان های پوست محافظت می کند.

سنگ کلیه
هرچه میزان کافئین بیشتر باشد ، خطر ابتلا به سنگ کلیه کمتر است.

افسردگی
مقادیر زیاد کافئین ممکن است علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند.

قند خون
سطح قند خون پس از مصرف کافئین بالا می رود.

بارداری
مصرف زیاد کافئین می تواند منجر به موارد زیر شود:

از دست دادن بارداری
تأخیر در رشد جنین
ریتم غیر طبیعی قلب جنین

باروری
کافئین حدود ۲٪ احتمال بارداری را کاهش می دهد.

نقرس
مصرف زیاد کافئین باعث ایجاد نقرس در مبتلایان به این بیماری می شود.

بیخوابی
کافئین قبل از خواب می تواند خواب را به طور قابل توجهی مختل کند.

سردرد
مصرف کافئین یک عامل خطر برای سردردهای مزمن روزانه است.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *