قد آرش رهبر چقدر است + وزن و برنامه تمرینی

آرش رهبر یک بدنساز ایرانی مقیم آمریکا است که با شرکت در مسابقات مختلف بدن سازی توانسته جایگاه خوبی داشته باشد.

امروزه آرش یکی از بهترین آثار کلاسیک بادی در جهان است و گرفتن عکس سلفی از آرنولد با عملکرد وی موید این ادعاست.

قد و وزن آرش رهبر

قد ۱۸۰ سانتی متر / وزن ۹۳ کیلوگرم

در ادامه با این بدنساز ایرانی الاصل بیشتر آشنا می شویم:

آرش رهبر در سال ۱۹۸۰ در ایران متولد شد. او هنگامی که فقط یک سال داشت با پدر ، مادر و خواهر خود به آمریکا رفت.
از کودکی در برخی از ورزشهای رزمی فعالیت داشت اما موفقیت چندانی در آنها کسب نکرد.
وی علاقه خود را در بدن سازی در سن ۱۳ سالگی کشف کرد و بدنسازانی مانند آرنولد ، هالک و استالونه را مورد مطالعه قرار داد.
در سن ۱۶ سالگی ، بر اساس الگوی زندگی خود ، آرنولد و استالونه بدون هیچ استادی شروع به تمرین کردند.
آرش ۶ روز در هفته ورزش می کرد و ۶ وعده غذا می خورد. او این روند را چندین سال ادامه داد بدون اینکه به حضور در مسابقات فکر کند.
تا اینکه تصمیم گرفت در سال ۲۰۱۴ رقابت کند و بدین ترتیب کار خود را آغاز کرد.

arash rahbar 1 - قد آرش رهبر چقدر است + وزن و برنامه تمرینی

نظر آرش در مورد بدن سازی

آرش معتقد است که بدن سازی هنری است که به زمان ، صبر و انضباط نیاز دارد. به گفته وی ، بدن سازی یک ورزش تکراری است و شما باید بعضی موارد را بارها و بارها تکرار کنید.

کاردیو ورزش مورد علاقه آرش رهبر است

آرش مانند هادی چوپان به حرکات قلبی علاقه مند است. او HIT را بین کاردیو با سرعت ثابت و کاردیو با شدت بالا (HIT) ترجیح می دهد.
اما به مدت دو یا سه هفته پس از مسابقه ، او معمولاً کار قلب را با سرعت ثابت انجام می دهد.
آرش از حرکات قلبی برای ذوب چربی های شکم و پهلو استفاده می کند که عبارتند از:

دوچرخه ثابت
دویدن روی تردمیل
دویدن در فضای باز

ویتامین ها و مکمل های استفاده شده توسط آرش رهبر:

ویتامین C برای حفظ سلامت عمومی
ب – مجموعه ای برای حفظ سلامت عمومی
کراتین برای افزایش قدرت
ویتامین D3 در روزهایی که نور خورشید کافی نیست.
چند ویتامین
پروتئین

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کلید مقابل را فعال کنید