کدام غذاها برای کبد چرب مفید است ؟

کدام غذاها برای کبد چرب مفید است ؟
ب

یک متخصص تغذیه و درمان ، در این مقاله غذاهایی را برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده است.

به گفته Marina Malignia، ماهی سفید کم چربی بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم بخرید و خوردن گوشت و مرغ توصیه می شود.

لیست کامل غذاهای دوستدار کبد:

سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته.
روغن نباتی (ترجیحاً زیتون) ، کمی کره.
تخم مرغ به شکل املت ، با زرده محدود.
سبزیجات – خام ، آب پز.
میوه ها و شیرینی ها – عسل (با معده خالی) ، مارمالاد ، گل ختمی
لبنیات – شیر ، پنیر دلمه ای بدون چربی ، کفیر ، ماست بنوشید
نوشیدنی ها – چای سیاه و سبز برای بهبود کبد مهم نیست.

یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید. یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات غنی از میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و چربی های سالم را انتخاب کنید.

برای جلوگیری از کبد چرب ، وزن مناسبی داشته باشید: اگر اضافه وزن یا چاقی دارید ، تعداد کالری های روزانه خود را کاهش دهید و بیشتر ورزش کنید. اگر وزن سالمی دارید ، با انتخاب رژیم غذایی سالم و ورزش آن را حفظ کنید.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.