پ

بهترین نوشیدنی های لاغری برای تابستان

بهترین نوشیدنی های لاغری برای تابستان

تابستان نزدیک است و آب میوه های شیرین و خوش طعم به زودی وارد رژیم غذایی ما می شوند و اتفاقاً راهی خوب برای هیدراته نگه داشتن بدن در روزهای گرم سال است ، به خصوص اگر آب میوه ها خانگی باشد.

همه ما می دانیم که تقریباً در تمام آب میوه های صنعتی قند اضافه شده است ، به جز مارک هایی که مطمئناً 100٪ آب میوه طبیعی تهیه می کنید. یکی از راه های اطمینان از اینکه آب میوه ای که می نوشید کاملاً طبیعی و سرشار از قند و مواد افزودنی است ، تهیه آب میوه خود در خانه است. اگر خودتان آب میوه درست کنید ، از سلامتی آن مطمئن هستید و آزادید هر نوع میوه ای را که دوست دارید در آب ساز بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

در اینجا چند آب میوه وجود دارد که می توانید تابستان امسال امتحان کنید و چند پوند از وزن اضافی باقی مانده از زمستان را از دست دهید و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مهم و خوبی به بدن شما می رساند.

آب هندوانه

آیا آب میوه تازه تری از یک لیوان آب هندوانه سرد می شناسید؟ هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از بهبود بهتر پس از ورزش تا کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها. همچنین هندوانه بسیار آبرسان بوده و بدن را به خوبی آبرسانی می کند ، زیرا به هر حال 92٪ از این میوه آب است!

گاهی اوقات هنگامی که بدن ما کم آب است ، تمایل به خوردن چیزهای شیرین داریم. بنابراین یک لیوان آب هندوانه تازه و خنک نه تنها به خوبی به این خواسته پاسخ می دهد بلکه بدن را آبرسانی کرده و احساس سیری ایجاد می کند. شواهد علمی متعددی این ادعا را ثابت کرده است. به عنوان مثال ، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که آنها پس از نوشیدن هر روز دو فنجان آب هندوانه تازه ، وزن قابل توجهی از دست می دهند ، چربی شکم خود را از دست می دهند ، احساس گرسنگی کمتری می کنند و اشتیاق کمتری به غذاهای مختلف دارند.

آب انار

انار سرشار از پلی فنل ها (آنتی اکسیدان ها) و ویتامین C است. یک انار حاوی 28 میلی گرم ویتامین C است. آب انار نه تنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کند بلکه به شما کمک می کند تا از اضافه وزن خلاص شوید.

مطالعات نشان داده است که آب انار از افزایش وزن در موش های دارای رژیم غذایی پرچرب جلوگیری می کند. تحقیقات دیگر نشان داده است که این میوه شگفت انگیز حتی می تواند به تنظیم قند خون کمک کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری کند. نوسانات قند خون منجر به احساس گرسنگی می شود.

آب سیب و کلم

اگر سالاد کلم را دوست ندارید ، می توانید آن را به روش دیگری مصرف کرده و از فواید آن بهره مند شوید. ممکن است قبلا آب سیب و کلم پیچ را امتحان نکرده باشید. سرکه سیب می تواند به تلخی کلم کمک کند. البته این دو ترکیب بسیار خوبی برای کاهش وزن هستند ، زیرا هر دو پر از فیبر اشباع هستند. تحقیقات نشان می دهد که سیب در کودکان و بزرگسالان به کاهش وزن کمک می کند.

آب کرفس

آب کرفس یک آب بسیار کم کالری است که برای کاهش وزن واقعاً مفید است. یک لیوان آب کرفس فقط 33 کالری دارد و سه گرم فیبر به بدن شما می رساند. بنابراین به احساس سیری کمک می کند. آب کرفس می تواند یک ماده اساسی در یک اسموتی کم کالری باشد.

آب آلو

اگر به دنبال راهی برای رفع یبوست و نفخ شکم هستید ، آب آلو انتخاب خوبی است. این نوشیدنی ممکن است به طور مستقیم به کاهش وزن شما کمک نکند ، اما با تأثیر بر حرکات منظم روده و احساس سیری ، قطعاً برای کاهش وزن مفید است. مطالعه 2014 در مورد مصرف آلو به افراد چاق و دارای اضافه وزن کمک کرد تا با افزایش سیری خود وزن کم کنند.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کلید مقابل را فعال کنید