پ

جلوگیری از ریزش مو با 7 ماده غذایی موثر

تحقیقات نشان می دهد که ریزش مو با تغییر رژیم غذایی قابل برگشت است. در اینجا 7 ماده مغذی موثر در رشد مجدد مو و جلوگیری از ریزش مو آمده است:

ماهی قزل آلا: برای تقویت موهای موجود و رشد تارهای جدید به پروتئین کافی احتیاج دارید. پروتئین برای تولید کراتین ، که جزء کلیدی ساختار مو است ، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می تواند به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها ، خوردن پروتئین های دریایی مانند ماهی باشد.

عسل: عسل ، به صورت خوراکی یا به عنوان یک درمان موضعی ، می تواند موهای نازک را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده است که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که دچار پوسته پوسته شدن ، خارش و ریزش مو می شوند ، استفاده از مخلوط آب و عسل 4 بار در هفته باعث بهبود ریزش مو می شود.

آجیل و دانه ها: بادام ، پسته و سایر مغزها برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند. آنها نه تنها حاوی امگا 3 هستند بلکه حاوی مقدار زیادی روی هستند که برای موهای شما مفید است. علاوه بر این ، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت موها می شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم یک ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر است).

اسفناج: مطالعات نشان داده است که زنان مبتلا به ریزش مو سطح آهن و ویتامین D2 کمتری دارند. در همین حال ، غذاهای غنی از آهن و ویتامین C مانند اسفناج برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید است. اسفناج برای تولید سبوم ضروری است. سبوم نوعی ماده چربی است که از طریق فولیکول های مو ترشح می شود و در واقع یک نرم کننده طبیعی برای مو است.

میوه های حاوی ویتامین C: بهتر است میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین C باشند زیرا از ریزش مو جلوگیری می کنند. پرتقال ، توت فرنگی ، کیوی و طالبی برخی از این میوه ها هستند. ویتامین C از پوست و مو به عنوان یک آنتی اکسیدان محافظت می کند. همچنین برای جذب آهن ، ماده دیگری که برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است ، مورد نیاز است.

میگو: میگو و سایر غذاهای حاوی روی برای جلوگیری از ریزش مو ضروری هستند. البته جذب زیاد روی نیز باعث ریزش مو می شود زیرا باعث افزایش میزان تستوسترون تولید شده در بدن می شود. محتوای روی نیاز روزانه به روی 11 میلی گرم است. در صورت استفاده از این مقدار ، از ریزش مو جلوگیری می شود.

تخم مرغ: اگر گیاهخوار هستید و بدنبال غذاهای غنی از پروتئین برای تقویت موهای خود هستید ، تخم مرغ و محصولات لبنی منابع خوبی از مواد مغذی برای موهای شما هستند. به دنبال محصولات لبنی کم چرب مانند شیر کم چرب و ماست باشید.

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x