با خوردن این خوراکی ها هوشتان را زیاد کنید

images
ب

در این مطلب تعدادی از غذاهای مفید برای تقویت حافظه و تقویت هوش و حافظه را می خوانید. انواع میوه ها، سبزیجات، غلات و …

مصرف برخی غذاها می تواند تاثیر زیادی بر مغز و حافظه ما داشته باشد. در اینجا برخی از مواد مغذی مفید برای مغز آورده شده است:

۱. تقویت هوش و حافظه با زردچوبه:

تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان ها و داروهای ضد التهابی است که عملکرد شناختی و عملکرد بیماران آلزایمر را بهبود می بخشد. توجه داشته باشید که این فواید به دلیل کورکومین موجود در آن است.

۲. زغال اخته فوق العاده برای تقویت هوش و حافظه:

زغال اخته حاوی پلی فنول هایی است که با التهاب مبارزه می کند. مطالعات نشان داده است که مکمل های موجود در زغال اخته حافظه را در افراد مسن بهبود می بخشد.

۳. تقویت هوش و حافظه با روغن زیتون:

روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای بهبود و تقویت حافظه و آسیب اکسیداتیو به مغز ثابت شده است.

۴. خواص مارچوبه برای تقویت هوش و حافظه:

خوب، مارچوبه حاوی نانوالیاف است که سلامت روده را بهبود می بخشد و در نتیجه به تقویت مغز کمک می کند.

۵. اثرات روغن نارگیل بر تقویت هوش و حافظه:

روغن نارگیل حاوی پلی فنول هایی است که با افسردگی و استرس مبارزه می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

۶. تقویت هوش و حافظه با شکلات تلخ با کیفیت بالا:

به گفته محققان، شکلات تلخ حاوی ترکیباتی است که فعالیت مغز را بهبود می بخشد.

۷. تخمه کدو تنبل برای تقویت هوش و حافظه عالی است:

این دانه ها برای مغز شما مفید هستند زیرا حاوی روی هستند. روی حافظه و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

۸. آووکادو به تقویت هوش و حافظه کمک می کند:

تحقیقات نشان می دهد که آووکادو حاوی چربی هایی است که استرس اکسیداتیو در مغز را کاهش می دهد. آووکادو می تواند حافظه را بهبود بخشد و خطر مشکلات مغزی را کاهش دهد.

۹. ماهی آزاد وحشی مناسب برای تقویت هوش و حافظه:

ماهی سالمون حاوی امگا ۳ است که به محافظت و تقویت رشد سلول های مغز کمک می کند. محققان می گویند که مصرف ماهی می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.

۱۰. تقویت هوش و حافظه با نوشیدن قهوه:

اعتیاد شما به قهوه اصلا بد نیست. مطالعات نشان می دهد که کافئین می تواند عملکرد مغز را افزایش دهد.

۱۱. برگ قاصدک برای تقویت هوش و حافظه:

این برگ های مغذی باعث بهبود باکتری های روده و در نتیجه افزایش عملکرد مغز می شود.

۱۲. اهمیت کلم بروکلی در تقویت هوش و حافظه:

محققان می گویند گلوکوزینولات ها، ترکیبات موجود در بروکلی، حافظه را بهبود می بخشد و به مغز کمک می کند.

۱۳. خواص گردو برای تقویت هوش و حافظه:

خوردن گردو با افزایش سن مغز شما را سالم نگه می دارد. آنها حاوی مواد مغذی هستند که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند.

۱۴. تأثیر کاهو در تقویت هوش و حافظه:

ثابت شده است که کاهو و سبزیجات برگ دار توانایی مغز را بهبود می بخشند.

۱۵. تخم مرغ به تقویت هوش و حافظه کمک می کند:

زرده تخم مرغ حاوی ترکیباتی است که رشد مغز را در نوزادان متولد نشده تقویت می کند.

۱۶. تقویت هوش و حافظه با اسفناج:

اسفناج حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که از مغز در برابر اختلالات شناختی محافظت می کند. اسفناج به دلیل وجود آنزیم در برگ هایش هوش و حافظه را تقویت می کند.

۱۷. بادام مناسب برای تقویت هوش و حافظه:

مطالعات حیوانی نشان می دهد که بادام می تواند از اختلالات شناختی جلوگیری کرده و هوش و حافظه را تقویت کند.

۱۸. کیمچی برای تقویت هوش و حافظه:

کیمچی و سایر غذاهای تخمیر شده حاوی پروبیوتیک هستند. این پروبیوتیک ها باکتری های روده را بهبود می بخشند که منجر به عملکرد بهتر مغز می شود.

۱۹. سیب زمینی فوق العاده شیرین برای تقویت هوش و حافظه:

سیب زمینی شیرین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند توانایی های شناختی شما را بهبود بخشد.

۲۰. غلات کامل برای تقویت هوش و حافظه:

این باعث بهبود تمرکز و تمرکز مانند هر چیز دیگری در بدن می شود، مغز بدون انرژی نمی تواند کار کند. توانایی تمرکز و تمرکز ناشی از تامین مداوم انرژی به شکل گلوکز در خون ما به مغز است.

۲۱. روغن ماهی مناسب برای تقویت هوش و حافظه:

می تواند به بهبود عملکرد مغز سالم کمک کند. اسیدهای چرب ضروری توسط بدن ساخته نمی شوند، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی به دست آیند. موثرترین چربی ها به طور طبیعی در ماهی های چرب به شکل EPA و DHA وجود دارد.

منابع گیاهی خوب شامل بذر کتان، سویا، دانه کدو تنبل، گردو و روغن های آنها می باشد. این چربی ها برای عملکرد مغز، قلب، مفاصل و سلامت عمومی ما مهم هستند.

۲۲. تقویت هوش و حافظه با گوجه فرنگی:

می تواند به جلوگیری از آسیب شدید رادیکال های آزاد کمک کند. شواهد خوبی وجود دارد که لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی موجود در گوجه فرنگی، می تواند به انواع خاصی از آسیب رادیکال های آزاد به سلول های خاص، به ویژه در آلزایمر کمک کند. گوجه فرنگی ها را بپزید و از کمی روغن زیتون لذت ببرید تا جذب و کارآیی بهتری داشته باشند.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.