غذاهای مفید برای تیروئید

غذاهای مفید برای تیروئید
ب

غذاهای مفید برای تیروئید

اگر کم کاری تیروئید دارید، این غذاها می توانند به شما کمک کنند:

جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی سرشار از ید است که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید یا به سالاد اضافه کنید.

آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به عملکرد سالم تیروئید کمک می کند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته بندی کنید.

ماهی پخته شده: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب کمک می کنند. برای دریافت دوز مناسب از امگا ۳ و سلنیوم، باید چندین وعده در هفته بخورید. ماهی قزل آلا، ماهی تن، میگو و … برای شما مناسب است.

ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. بدن برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد به ید نیاز دارد. برای این منظور خود را با ماست یخ زده درمان کنید.

تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده حاوی بیشترین مواد مغذی است.

گوشت: انواع گوشت ها مانند گوشت گوسفند، گاو، مرغ و … برای شما مفید است.

سبزیجات: همه سبزیجات.

میوه ها: از جمله انواع توت ها، موز، پرتقال و گوجه فرنگی.

غلات بدون گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوآ، دانه چیا و بذر کتان.

نوشیدنی ها: آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین.

غذاهایی که نباید بخورید

غذاهای فرآوری شده: هات داگ، کیک، کلوچه و غیره.

انواع فست فود

مکمل ها: دریافت سلنیوم و ید کافی برای سلامت تیروئید ضروری است، اما مصرف بیش از حد هر دو می تواند به بدن شما آسیب برساند.

این غذاها را در حد اعتدال مصرف کنید

غذاهای مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادام و شیر سویا.
برخی سبزیجات: بروکلی، کلم و اسفناج.
برخی از میوه ها: هلو و گلابی.
نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.